歯にいい食べ物や飲み物

　　　　　　　

私たちの身体を作っているのは食べ物です。

歯を大事にしていると、歯にいい食べ物ってあるのかなと知りたくなりますよね。

エナメル質はカルシウムだからカルシウムとっておけばいいなんて、

そんな単純なものでもありません。

では今回は歯にいい食べ物をみていきましょう。

　　歯にいい食べ物

歯にいい食べ物はいろいろあります。

歯を強くしてくれる食べ物は、もちろんカルシウム。

そして意外にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンDです。

魚介類や海藻類、乳製品はカルシウムを多く含み、キクラゲなどの

ビタミンＤを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます。

イワシはカルシウムもビタミンDも多く、オススメの食べ物です。

海藻類はpH値が高いアルカリ性の食品で、歯にはとてもいいです。

口腔内をアルカリ性に保つことで、虫歯菌の出す酸性に抗う効果があります。

にんじんやパセリに含まれるビタミンＡは、歯のエナメル質を強化します。

海藻類にはカルシウムもビタミンAも多く含まれ、理想的です。

ピーマンやブロッコリーに含まれるビタミンＣは、歯の象牙質の形成を支えます。 

　　歯を掃除してくれる食べ物

直接清掃性食品

繊維質の多い食べ物は歯の表面を掃除してくれます。

にんじん、ごぼう、セロリ、レタスなどです。

また唾液の分泌を促したり、アゴの発達にもつながる食べ物です。

関接清掃性食品

例えば梅干しや酢の物など、唾液がたくさん出る食べ物のことです。

唾液をたくさん出すことで、唾液の歯を守る力を最大限にし、

虫歯になりにくい口内環境にします。

　　歯にいい飲み物

牛乳はカルシウムを多く含み、非常に歯にいい飲み物です。

pH値も極めてアルカリ性に近く、口腔内をいい環境にします。

噛むようにして、口腔内に行き渡らせると効果が高いでしょう。

日本茶にはフッ素が含まれています。

また、ポリフェノールの一種であるカテキンやタンニンの作用で、

口腔内を殺菌し虫歯になりにくい効果があります。

烏龍茶も烏龍茶特有のポリフェノールが歯垢の発生を抑えてくれます。